 |
| การใช้ภูมิปัญญาไทยในการคลายเครียด |
อย่าปล่อยให้อารมณ์ของคุณ-ไม่ว่าดีหรือร้าย มาเป็นบ่อนทำลายการออกกำลังกายของคุณ
ไม่ว่าคุณจะชอบออกกำลังกายแค่ไหน ก็ตามถ้าคุณมีเรื่องที่ไม่สบายใจ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ปัญหาส่วนตัว ปัญหาครอบครัว ปัญหาเหล่านี้ ไม่สามารถทำให้เรามีอารมณ์ที่ดีขึ้นได้เพราะมันอาจจะยากที่จะลุกไปเข้าคลาสแอโรบิกหรือออกกำลังกายตามที่ตนชอบ ขณะที่มีเรื่องวุ่นๆ แต่การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้กระทั่งการออกกำลังกายแบบเบาๆ หรือหาวิธีคลายเครียดด้วยวิธีการนวดแผนโบราณ สปา การประคบ ดื่มน้ำสมุนไพร/ผักพื้นบ้านเพื่อสุขภาพ การทำสมาธสวดมนต์ และภาวนาเพื่อรักษาตัว กายบริหารแบบไทย หรือกายบริหารท่าฤาษีดัดตน จากสิ่งที่กล่าวมานี้ก็สามารถทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้ ดร.แจ็คแรคลินแห่งมหาวิทยาลัยอินเดียน่าบอก "เคล็ดลับอยู่ที่การหาการออกกำลังกายที่เหมาะกับอารมณ์ของคุณในช่วงนั้นๆ"
ไม่ว่าคุณจะชอบออกกำลังกายแค่ไหน ก็ตามถ้าคุณมีเรื่องที่ไม่สบายใจ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ปัญหาส่วนตัว ปัญหาครอบครัว ปัญหาเหล่านี้ ไม่สามารถทำให้เรามีอารมณ์ที่ดีขึ้นได้เพราะมันอาจจะยากที่จะลุกไปเข้าคลาสแอโรบิกหรือออกกำลังกายตามที่ตนชอบ ขณะที่มีเรื่องวุ่นๆ แต่การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้กระทั่งการออกกำลังกายแบบเบาๆ หรือหาวิธีคลายเครียดด้วยวิธีการนวดแผนโบราณ สปา การประคบ ดื่มน้ำสมุนไพร/ผักพื้นบ้านเพื่อสุขภาพ การทำสมาธสวดมนต์ และภาวนาเพื่อรักษาตัว กายบริหารแบบไทย หรือกายบริหารท่าฤาษีดัดตน จากสิ่งที่กล่าวมานี้ก็สามารถทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้ ดร.แจ็คแรคลินแห่งมหาวิทยาลัยอินเดียน่าบอก "เคล็ดลับอยู่ที่การหาการออกกำลังกายที่เหมาะกับอารมณ์ของคุณในช่วงนั้นๆ"
คุณครูให้นักเรียนทำอะไรกัน
ตอบลบ